Въпреки че няма вълшебни хапчета, които да помогнат за отслабване, има някои билки, които могат да помогнат за стопяването на излишните мазнини и достигането на здравословно тегло.
Някои от тези билки са диуретици, които работят за намаляване на излишната течност в тялото, докато някои от тях имат термогенен ефект, който повишава метаболизма, в допълнение към няколко билки, които намаляват чувството ви за глад.
Затова в тази статия ще научим подробно за най-важните билки за отслабване и техните ползи, така че продължете да четете.
Какви са причините за натрупването на мазнини в тялото?
Като цяло натрупването на мазнини и затлъстяването се появяват, когато ядете много храни, без да упражнявате никаква физическа или двигателна активност.Ако консумирате голямо количество храни, които съдържат мазнини (не добри) и захари, но не изгарят чрез упражнения, тялото ще съхрани много.Сред тези вредни храни, които се превръщат в мазнини, следните са подробно причините за натрупването на мазнини в тялото.
1- Калории
Физически активният мъж се нуждае от приблизително 2500 калории на ден, за да поддържа здравословно тегло, а физически активната жена се нуждае от 2000 калории на ден.
Този брой калории може да изглежда висок, но може лесно да бъде достигнат, ако човек яде определени видове храни.
Например, изяждането на голям хамбургер, пържени картофи и бутилка Coca-Cola ще ви донесе 1500 калории само от едно хранене! Друг проблем, с който може да се сблъскат много хора, е, че не се движат достатъчно или не правят никакви упражнения, така че много от тези калории, които се консумират, в крайна сметка ще се съхраняват в тялото като мазнини и затлъстяване.
2- Недохранване
Натрупването на мазнини не става за една нощ, това може да се развие с течение на времето, в резултат на вашата лоша диета и ядене на големи количества готови и бързи храни, в допълнение към захарта и вредните мазнини.
3- Пийте много алкохол
Повечето алкохолни напитки съдържат много калории и хората, които пият големи количества алкохол, често страдат от наддаване на тегло и натрупване на мазнини, а най-алкохолната напитка, която трябва да се намали, е „бирата“ поради високия брой калории, които съдържа.
4- Слаба физическа активност
Както споменахме по-рано, една от най-честите причини за натрупване на мазнини е непрекъснатото седене и липсата на много движение Повечето хора зависят от колата, вместо да ходят пеша, дори и на кратки разстояния.
Лекарите препоръчват на по-възрастните хора да правят упражнения като колоездене или бързо ходене поне 150 минути седмично, въпреки че това може да стане постепенно, например ходене по 20 минути 4 или XNUMX пъти седмично.
5- Гени
Въпреки че генетиката играе голяма роля в затлъстяването, няма причина повечето от тези хора да не могат да отслабнат, дори ако един от родителите им е с наднормено тегло.
Например, ако има някои генетични черти от родителите като повишен апетит, който прави загубата на тегло по-трудна, но със сигурност не е невъзможна, тогава лошите хранителни навици, с които децата са свикнали от детството, са това, което помага на материята да се развие и да причини наддаване на тегло след това.
Видове билки за отслабване
Има някои билки, които трябва да включите в диетата си, които помагат за изгарянето на повече мазнини и отслабването.Ето най-важните видове билки и подправки, които имат способността да отслабват:
- Пръстенът: Този вид подправка се използва широко в индийската кухня, както и в Северна Африка и Близкия изток.
Семената от сминдух помагат за контролиране на кръвната захар и намаляват желанието за много мазнини. - латентност: Някои изследвания разкриха, че кимионът може да бъде добър естествен начин за отслабване и да помогне за намаляване на телесните мазнини, а кимионът е доказал своята ефективност при понижаване на вредния холестерол и триглицеридите.
- إРозмарин: През последните години този вид билка се използва в много лекарства заради лечебните си ползи.Розмаринът е естествено богат на карнозна киселина, вещество, което поддържа теглото и предотвратява образуването на мастни клетки.
Използването на розмарин по време на готвене или със салати може да помогне при загуба на тегло и намаляване на апетита. - اза джинджифил: Както бе споменато по-горе, има видове билки и подправки, които се наричат „запичащи“, а джинджифилът е най-важната от тези билки, тъй като изгаря повече калории чрез увеличаване на телесната топлина.
Най-здравословният начин да отслабнете бързо е да добавите смлян джинджифил към овесени ядки вместо захар или мед. - اКуркума: Тази билка се използва от хиляди години за лечение на много заболявания, включително артрит, храносмилателни проблеми и някои видове рак.
Смята се, че химикалите в куркумата помагат за предотвратяване на възпаление в тялото, а също и за загуба на тегло, а куркумата дава естествено загряване на тялото, което увеличава метаболизма и отслабва тялото.
Какви са ползите от билките за отслабване?
Повечето хора знаят, че билките са много полезни за здравето, те са богати на антиоксиданти и много свойства, които насърчават цялостното здраве и намаляват риска от заболявания като рак, сърдечни заболявания и много други.
Ето най-важните ползи от билките за отслабване:
- Помага за повишаване на метаболизма и премахване на токсините от тялото.
- Намаляване на излишните мазнини в областта на корема и тялото като цяло.
- Намаляване на апетита и борба с наднорменото тегло.
- Пълен с антиоксиданти и с много ниско съдържание на калории.
И накрая, загубата на тегло няма да се случи за една нощ с използването на билки, но когато се приемат последователно и с течение на времето, ще видите положителни резултати.
Бързо действащи билки за отслабване
Много хора могат да спазват добра диета, но тялото не отслабва.Тайната е, че трябва да засилят метаболизма и храносмилането, за да премахнат натрупаните мазнини.
Ето защо, опитвайки се да включите билки в диетата си, ще постигнете бързи резултати за отслабване.Прочетете, за да разберете най-важните бързодействащи билки за отслабване.
1- Женшен за отслабване
Женшенът е бавнорастящо многогодишно растение с дебели, месести корени. Тази билка расте предимно в региони като Северна Корея, Китай и Източен Сибир. Женшенът помага за понижаване на холестерола, засилва метаболизма и поддържа високо ниво на енергия през целия ден. Ето как да пригответе женшен за отслабване:
- Пийте 2 чаши чай от женшен (за предпочитане червен) дневно в продължение на поне две седмици.
- Екстрактът от женшен може да се добави 2 капки към чай или вода и да се използва два пъти на ден в продължение на приблизително 15-25 дни.
Странични ефекти и предпазни мерки:
Не приемайте висока доза женшен, ако развиете алергична реакция след приема му.
2- Чай от хибискус за отслабване
Тази красива червена билка помага за загуба на тегло, като се отървава от излишната вода в тялото.
Хибискусът има диуретични свойства и помага за предотвратяване на подуване на корема.
Освен това чаят от хибискус е нискокалоричен и повишава чувството за ситост, което го прави полезен за отслабване.Ето как да си приготвите хибискус:
компонентите:
- 2 супени лъжици сухи цветя от хибискус
- 2 чаши вода
- 1 чаена лъжичка мед
Как се приготвя:
- В малка тенджера сложете вода на огъня с цветя от хибискус.
- Оставете за 10 минути, след което прецедете хибискуса.
- Добавете меда и разбъркайте добре.
Странични ефекти на хибискус:
Въпреки ползите от хибискус за регулиране нивата на кръвната захар, понижаване на холестерола и отслабване, той не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане.
3- Зелен чай за отслабване
Несъмнено зеленият чай винаги е най-добрата билка за отслабване, тъй като е богат на антиоксиданти и помага за стимулиране на изгарянето на мазнини в тялото и подобряване на мускулната ефективност.
Зеленият чай е отличен и за потискане на апетита и намаляване на желанието за храна, особено ако се консумира 30 минути преди хранене.Ето как да си приготвите зелен чай за отслабване:
компонентите:
- 2 супени лъжици листа от зелен чай
- 1 чаши вода
- Щипка мека канела
Как се приготвя:
- Зеленият чай се прави както обикновено.
- След това добавете фарфата и разбъркайте.
- Пийте го 2-3 пъти на ден.
Странични ефекти и предпазни мерки при употребата на зелен чай за отслабване:
Ползите от зеления чай са безброй, но твърде много от него може да доведе до диария, повръщане и световъртеж, а също така не е разрешен за хора с ниско кръвно налягане.
4- Канела за отслабване
Канелата е една от най-широко използваните подправки в Индия за готвене и за лечение на много заболявания.Канелата помага за регулиране на кръвната захар и понижаване на триглицеридите и лошия холестерол, така че е отлична за диабетици и тези, които искат да отслабнат.
Как се приготвя канела:
- Канелата се приготвя по същия начин като кафето, без добавяне на захар (може да се добави малко мед за подслаждане).
- Пийте 2 чаши канела два пъти на ден.
Странични ефекти от пиенето на канела за отслабване:
Канелата помага за потискане на апетита и засилва метаболизма и детоксикацията, но не е препоръчително да се яде прекомерно, защото може да причини гадене и диария.Също така е строго забранено да се пие канела по време на бременност, защото може да предизвика силни контракции, които да доведат до спонтанен аборт.
5- Кардамон (кардамон) за отслабване
Знаете ли, че кардамонът се добавя в много кафе продукти, защото има добри ползи за увеличаване на метаболизма и загуба на тегло?
Кардамонът или кардамонът, както още го наричат, предпазва от подуване на стомаха, намалява газовете и помага за изгарянето на повече мазнини.Следва метод за приготвяне на кардамон, който помага при отслабването на тялото:
компонентите:
- 1 чаена лъжичка смлян кардамон
- 1 чаши вода
- 1 супена лъжица чаени листа
Как се приготвя:
- Сварете водата както обикновено, добавете чая и кардамона, покрийте и оставете за 5 минути.
- Пийте този чай два пъти на ден.
Забележим: Кардамонът може да се добави с чаша кафе сутрин.
Странични ефекти на кардамон за отслабване:
Избягвайте да използвате твърде много кардамон, тъй като може да доведе до диария и гадене.
6- Лют червен пипер за отслабване
Лютият червен пипер дава топлина на тялото, което помага за изгарянето на повече мазнини и намалява консумацията на калории.Лютият пипер също помага за отслабване, като засилва метаболизма и понижава нивата на мазнини в кръвта.
Ето как да приготвите чили за отслабване:
компонентите:
- 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
- Една супена лъжица зелена лимонада
- 1 чаши вода
Как се приготвя:
- Добавете лимонов сок и черен пипер с вода и разбъркайте добре.
- Пийте веднага два пъти на ден.
- Лютите чушки могат да се добавят и към салати и паста със зеленчуци.
Странични ефекти от използването на черен пипер за отслабване
Избягвайте прекомерната употреба на люти чушки, за да отслабнете, тъй като това може да доведе до стомашно разстройство, световъртеж и повръщане.
Билки за бързо отслабване за една седмица
Има много билки, които помагат за бързо отслабване, в допълнение към спазването на здравословна диета Ето кои са най-важните билки за бързо отслабване:
чесънът
Всички знаем ползите за здравето от чесъна, но той също може да ви помогне да отслабнете и да изгорите повече мазнини.
Чесънът е много полезен за балансиране на хормоните, тъй като всякакви смущения могат да причинят сериозни проблеми.Чесънът може да се добавя към салати или да се яде на празен стомах.
Забележим: Хората с ниско кръвно налягане трябва да избягват прекомерния прием на чесън.
Черен пипер
Когато говорим за най-добрите билки за отслабване, не можем да забравим черния пипер, който придава отличителен вкус на ястията Черният пипер помага за засилване на метаболизма и бързото отслабване Най-добрият начин да използвате черен пипер е да го добавите към натурални сокове или топли напитки до салатни ястия.
синапено семе
Синапените семена са бели или жълти семена от растението синап, обикновено отглеждано в Индия, Унгария, Канада и Съединените американски щати и се използва в много ястия и сосове.Синапените семена съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на нивата на вредния холестерол и изгаря повече калории и мазнини.
Освен това синапеното семе е много богато на витамин B12, фолиева киселина и ниацин и е с ниско съдържание на въглехидрати, което прави тази билка полезна в процеса на отслабване.Синапеното семе се използва за приготвяне на салатни дресинги с добавка на лимонов сок и маслини масло.
Важен съвет: По-добре е да използвате горчица като цяло вместо майонеза в салати или други ястия за отслабване.
Билки за отслабване на корема и дупето
Страдате ли от излишни мазнини в областта на корема и задните части? В този случай естествените билки могат да се използват за загуба на мазнини в корема, в допълнение към ежедневните промени в диетата ви.
Ето няколко билки за отслабване.
- монетен двор:
Тази билка е известна с отличителния си вкус и интелигентен аромат и може да се използва за добавяне на вкус към много ястия.Дженджента е една от най-ефективните билки за намаляване на мазнините в областта на корема и задните части, предотвратява подуването и подобрява храносмилането.
Ако искате да отслабнете, време е да включите тази чудесна билка в диетата си или да пиете чай от мента.
- اЗа босилек:
Друга билка, която е съкровищница от ползи за здравето, включително загуба на тегло.
Босилекът има способността да понижава нивата на кортизола и е известно, че по-високите от нормалните нива на този хормон означават, че е по-вероятно да наддадете на тегло.
Това растение е страхотно за загуба на мазнини в областта на корема и задните части, а босилекът може да се добави към много ястия, като паста със зеленчуци и пиле, салати или песто.
- اЗа магданоз и кориандър:
Лично за мен тази билка е любима заедно с кориандъра поради ползите за здравето, укрепване на имунната система и намаляване на кръвната захар.
Магданозът има способността бързо да отслабва корема и задните части, като същевременно контролира апетита.
Най-добрият начин да използвате магданоз и кориандър за отслабване е да направите зеленчуков сок или да ги добавите към салати.
Забележим: Можете да направите чай от семена от кориандър и да добавите малко канела, за да отслабнете.
Билки за отслабване на корема за една седмица
Независимо дали искате да отслабнете като цяло или да се отървете от излишните мазнини по корема, изборът на здравословна, балансирана диета може да помогне за отслабването.
Има обаче някои билки, които предлагат бързи решения и се използват широко при отслабване.
1-Гуарана
Тази билка се използва от векове за естествено потискане на апетита, а хората консумират гуарана за топене на мазнини по корема.
Някои експерти смятат, че ефектът на тази билка за отслабване се дължи на факта, че съдържа много уникални съединения за увеличаване на изгарянето на мазнини и ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време.
2-Кола гайка
Тази билка е включена в много хапчета и хранителни добавки за отслабване и помага да се увеличи скоростта на метаболизма с до 118%, което увеличава скоростта на изгаряне много бързо в рамките на една седмица.
Тъй като кофеинът в тази билка намалява апетита и подпомага храносмилането, това я прави отлична билка за отслабване.
3- Шипка за отслабване на корема
През 2015 г. учени от Япония проведоха клинично изпитване, за да видят ефекта на шипката за намаляване на висцералните мазнини в корема при някои хора със затлъстяване.Това проучване продължи 12 седмици, като участниците ядоха 100 милиграма шипка.
В края на експеримента те забелязват, че субектите, които приемат екстракт от шипка, значително намаляват коремните мазнини и телесното тегло в сравнение с група участници, които не приемат екстракт от шипка.Изненадващо, няма странични ефекти или отрицателна реакция от шипка.
4- Куркума
Куркумата е една от подправките, които могат да предотвратят натрупването на мазнини в областта на корема, заедно с добра диета, която помага на куркумата да ускори загубата на тегло и да изгаря повече мазнини, тъй като съдържа фибри и въглехидрати, в допълнение към това куркумата съдържа ефективни растителни съединения, които увеличават скоростта на метаболизма за по-бързо термично изгаряне на калории.
Билки за отслабване без диета
Търсите билки, които да ви помогнат да отслабнете и да се отървете от излишните мазнини, без да спазвате диета? Ето кои са най-важните билки:
Моринга
Moringa е растение, което се използва от хилядолетия в медицината в Индия и Непал. Наскоро Moringa се използва и в Европа като добавка за отслабване. Тези листа могат да се консумират директно или да се добавят към салати и други ястия.
Moringa съдържа много витамини и минерали, освен това помага за поддържане на нивата на кръвната захар и премахва токсините от тялото.
Морингата се характеризира и със съдържанието на фибри, което я прави полезна при отслабване и намаляване на апетита.
Заслужава да се отбележи, че Moringa е една от най-широко използваните билки за отслабване и за понижаване на нивата на холестерола.
Чай Oolong
Тази билка е чай, използван в японските ритуали за подобряване на метаболизма, което ускорява изгарянето на мазнините в тялото, а умереното съдържание на кофеин дава повече енергия.
Този чай е чудесна алтернатива на вкуса на захарта в него и неговия ароматен и отличителен вкус.Пиенето на 2 чаши чай улонг на ден може да помогне за отслабване.
Глухарче за отслабване на тялото
Листата и корените на глухарчето също са сред най-популярните билки, използвани при лечението на много състояния, включително загуба на тегло.
Коренът от глухарче е естествен диуретик, изхвърля излишната вода и токсините от тялото и значително помага при отслабване.
Затова чаят от глухарче е много добър начин за отслабване без диета.
Забележим: Въпреки ползите от глухарчето, като всяка друга билка, то има странични ефекти като гадене и учестяване на сърдечната честота.
Така че не прекалявайте с употребата му.
копър
Това растение не се използва много в ястия или като напитка, но семената му са широко популярни за медицински цели и като подправка, която придава сладък вкус на храната.
Семената от копър са богати на антиоксиданти, фибри, витамини и минерали, освен това спомагат за подобряване на храносмилането и понижават нивата на лошия холестерол, което прави тази билка отлична билка за отслабване.
Най-добрият начин да използвате семена от копър е да накиснете една чаена лъжичка от тях в чаша вода и да престоят няколко часа, след което да прецедите и да изпиете на празен стомах.
Копърът може да се използва и в тестени ястия, салати и меса на скара.
Билки за опити за отслабване
Както споменахме по-рано, билките и подправките могат да помогнат за изгарянето на много мазнини, да потиснат желанието за храна, в допълнение към безопасното и ефективно отслабване и има опит от някои приятели, които са използвали билки за отслабване, ще спомена техния опит.
Една приятелка страдаше от значително натрупване на мазнини в областта на корема и в същото време имаше силен апетит за храна, особено захар и сладкиши.
Опитах се да използвам джинджифил като чай с добавка на канела и малко мед в продължение на една седмица.Резултатът беше, че голям процент висцерална мазнина в корема изчезна и апетитът намаля с чувство за ситост за дълго време след пиене на джинджифил.
Друга приятелка се опита да използва чесън и да дъвче 2 скилидки на ден на празен стомах, лошият й холестерол намаля, с повишена активност, което й помогна много да отслабне за по-малко от месец.
Съвети за следване на билкови рецепти за отслабване
Всички споменати по-горе билки се характеризират с превъзходната си способност да отслабват и да увеличават изгарянето на мазнините в тялото.
Има обаче някои важни съвети, които трябва да следвате, когато става въпрос за използване на билки за отслабване.
- Ефектът на билките няма да бъде ефективен при „задръстване на тялото“ поради прекомерно пушене, неправилно хранене, липса на движение и мързел.
Така че, за да получите добри и положителни резултати с билкови рецепти за отслабване, като следвате здравословен начин на живот като цяло. - Повечето билки съдържат масла и ефективни съединения, така че билките не трябва да се поставят директно на огън и да се варят с вода, за да не се загубят повечето от ползите на билката.
Най-добрият начин е да сварите вода, след това да добавите любимите си билки, да оставите за няколко минути и след това да я изпиете. - Не препоръчвам да използвате билки на празен стомах, с изключение на чесън.Някои билки могат да причинят гадене и повръщане сутрин.
- Сухите билки могат да се използват и за отслабване, като внимавате да купувате билката от доверени магазини, за предпочитане в опаковка (буркан или под формата на пакетчета чай).
- Трябва да продължите да използвате билки за отслабване поне един месец, за да получите положителни резултати.
- Хората, които страдат от ниско кръвно налягане, сърдечни проблеми, диабет, високо кръвно налягане, бременни и кърмещи жени, както и деца под 18 години, трябва да се консултират с лекар преди да използват билки за отслабване.
